眼精疲労に対して、鍼灸治療は目の疲れや関連症状を緩和する効果が期待できます。
デジタル機器をよく使う方など、目を酷使する方にとって、非常に有効です。
眼精疲労とは
眼精疲労は、目の使いすぎやストレスなどが原因で起こる疲れ目の状態です。
以下のような症状が現れることがあります。
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目の疲れや痛み
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かすみ目や視力の低下
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充血や乾き
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頭痛や肩こり
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めまいや吐き気
鍼灸治療の効果
1. 血行促進
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鍼灸は、目の周辺や首・肩の血流を改善し、疲労物質の排出を促します。
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これにより、目の疲れや充血が軽減されます。
2. 筋肉の緊張緩和
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目の周りの筋肉や首・肩の緊張を和らげ、コリや痛みを緩和します。
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特に、パソコンやスマートフォンの使用による眼精疲労に有効です。
3. 自律神経の調整
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鍼灸は、自律神経のバランスを整え、ストレスによる眼精疲労を軽減します。
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リラックス効果により、全身の疲れも和らぎます。
4. ドライアイの改善
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鍼灸は、涙の分泌を促進し、ドライアイによる目の乾きや不快感を緩和します。
5. エビデンス
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2016年の研究（Journal of Acupuncture and Meridian Studies）では、鍼灸が眼精疲労の症状改善に有効であることが示されています。
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その他の研究でも、鍼灸が目の周辺の血流を改善し、疲労を軽減する効果が報告されています。
6. メリット
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薬物療法と比べて副作用が少なく、体に優しい治療法です。
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眼精疲労だけでなく、頭痛や肩こりなど、他の不調も同時に改善されることがあります。
鍼灸治療のポイント
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ツボの例
・攅竹（さんちく）：眉頭にあるツボで、目の疲れや頭痛を緩和。
・太陽（たいよう）：こめかみにあるツボで、目の充血や疲れに効果的。
・風池（ふうち）：首の後ろにあるツボで、首・肩のコリや眼精疲労を改善。
・合谷（ごうこく）：手の甲にあるツボで、全身の疲れやストレスを緩和。 -
生活習慣の改善
鍼灸と併せて、以下の点に注意することが重要です。-
適度な休憩を取る（20分ごとに20秒遠くを見る「20-20-20ルール」など）。
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ディスプレイの明るさや姿勢を調整する。
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十分な睡眠と栄養を取る
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