不眠とは

不眠は、以下のような症状が続き、日常生活に支障をきたす状態です。

  • 入眠困難（寝つきが悪い）

  • 中途覚醒（夜中に何度も目が覚める）

  • 早朝覚醒（朝早く目が覚めてしまう）

  • 熟眠障害（眠りが浅く、疲れが取れない）

鍼灸治療の効果

1. 自律神経の調整

  • 鍼灸は、交感神経の過緊張を緩和し、副交感神経を優位にすることでリラックス状態を促します。

  • これにより、入眠がスムーズになり、睡眠の質が向上します。

2. ストレス緩和

  • 鍼灸はストレスや不安を軽減し、心身をリラックスさせる効果があります。

  • 特に、ストレスが原因の不眠に有効です。

3. 体内リズムの調整

  • 鍼灸は、体内時計（概日リズム）を整える効果が期待できます。

  • 不規則な生活リズムによる不眠の改善に役立ちます。

4. 鎮静作用

  • 鍼灸は脳内のGABA（抑制性神経伝達物質）の分泌を促進し、神経の興奮を鎮めます。

  • これにより、深い眠りをサポートします。

5. エビデンス

  • 2019年の研究（Journal of Acupuncture and Meridian Studies）では、鍼灸が不眠症患者の睡眠の質を改善することが示されています。

  • その他の研究でも、鍼灸が入眠時間の短縮や中途覚醒の減少に効果的であることが報告されています。

6. メリット

  • 薬物療法と比べて副作用が少なく、依存性がないため、長期的に安心して利用できます。

  • 不眠だけでなく、肩こりや頭痛など、他の不調も同時に改善されることがあります。

鍼灸治療のポイント

  • ツボの例
    ・神門（しんもん）：不安や緊張を緩和。
    ・百会（ひゃくえ）：頭部の血流を改善し、リラックス効果をもたらす。
    ・安眠（あんみん）：不眠に特化したツボ。
    ・三陰交（さんいんこう）：全身のバランスを整える。

  • 生活習慣の改善
    鍼灸と併せて、規則正しい生活リズムやストレス管理を心がけることが重要です。

不眠に対する鍼灸治療は、自然で安全なアプローチであり、睡眠の質を向上させる効果が期待できます。薬に頼りたくない方や、根本的な改善を目指す方にとって、有効な選択肢の一つです。