膝関節の痛みと鍼灸治療
膝の痛みは、歩行や階段の昇降など日常生活に大きな影響を与えます。
鍼灸は、痛みの緩和や炎症抑制、関節機能の改善に効果的な治療法です。
膝関節痛の主な原因
- 変形性膝関節症（加齢・肥満・過去の怪我による軟骨の摩耗）
- 半月板損傷（スポーツ外傷や加齢による断裂）
- 靭帯損傷（ACL・MCLなどの損傷）
- 関節リウマチ（自己免疫疾患による炎症）
- 鵞足炎（がそくえん）（ランナーに多い膝内側の腱炎）
- オスグッド・シュラッター病（成長期のスポーツ障害）
鍼灸が膝の痛みに効果的な理由
1. 鎮痛・消炎作用
- 鍼刺激により、エンドルフィン（自然鎮痛物質）やコルチゾール（抗炎症ホルモン）の分泌を促進。
- 腫れや熱感を伴う急性期の痛みにも有効です。
2. 血流改善と筋肉の緊張緩和
- 膝周辺の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋など）の硬結をほぐし、関節への負担を軽減。
- 冷えやむくみがある場合にも効果的。
3. 関節可動域の改善
- 痛みで固まった膝の動きをスムーズにし、歩行や正座のしやすさをサポート。
4. 手術後のリハビリ補助
- 術後の癒着予防や筋力低下の改善に役立ちます。
膝の痛みに使われる主なツボ
【膝周辺のツボ】
- 膝眼（しつがん）：膝蓋骨のすぐ下のくぼみ（内側・外側）。変形性膝関節症に効果的。
- 梁丘（りょうきゅう）：大腿部の外側、膝の少し上。膝の腫れや痛みに。
- 陽陵泉（ようりょうせん）：腓骨頭の前下方。脚全体の緊張緩和。
- 委中（いちゅう）：膝窩（ひかがみ）の中央。坐骨神経痛にも有効。
【関連ツボ（全身調整）】
- 足三里（あしさんり）：膝の下、外側。胃腸機能や免疫力向上にも。
- 三陰交（さんいんこう）：内くるぶしの上。冷えやむくみからくる膝痛に。
- 腎兪（じんゆ）：腰のツボ。慢性の膝痛や老化による痛みに。
鍼灸治療の流れ（目安）
- 問診・動作検査：痛みの原因（筋肉・靭帯・関節内など）を特定。
- ツボ選定：膝周辺＋全身のバランスを考慮して施術。
- 鍼刺激：痛みの程度に合わせて、深さや刺激量を調整（場合によりお灸や低周波併用）。
- 生活指導：ストレッチ法や体重管理のアドバイスを行うことも。
治療頻度の目安
- 急性痛（捻挫・炎症） → 週2～3回
- 慢性痛（変形性関節症など） → 週1回～月2回（症状に応じて調整）
セルフケアのアドバイス
✅ 温熱療法（慢性痛には湯船やカイロで温める）
✅ ストレッチ（大腿四頭筋・ハムストリングスの柔軟性向上）
✅ 筋力トレーニング（スクワットやレッグレイズで膝を支える筋肉を強化）
✅ 体重管理（肥満は膝への負担を増大させます）
⚠ 注意点
- 激しい痛みや腫れ・熱感がある場合は、骨折や感染症の可能性もあるため、整形外科を受診してください。
- リウマチや重度の変形性関節症では、鍼灸だけでなく手術や薬物療法が必要なケースもあります。
まとめ
✔ 鍼灸は、変形性膝関節症・半月板損傷・鵞足炎など幅広い膝痛に有効。
✔ ツボは「膝眼（しつがん）」「陽陵泉（ようりょうせん）」などが特に効果的。
✔ 治療と併せてストレッチ・筋トレ・体重管理を行うと改善が早まります。
膝の痛みでお悩みの方は、一度鍼灸院で相談してみてください！ 🧑⚕️💉