「春」季節の変わり目に体調を崩す理由｜自律神経と鍼灸
― 三寒四温と自律神経の関係 ―
春の季節の変わり目になると、「なんとなく体調が優れない」「疲れが抜けない」と感じる方が増えてきます。
こうした不調には自律神経の乱れが関係していることがあります。
今年は2月の中旬頃から急に暖かくなったと思ったら、最近はまた冬のような寒さが戻ってきました。
暖かい日と寒い日が交互に訪れながら、少しずつ春へ向かっていくこの時期は「三寒四温」と呼ばれています。
鍼灸院でもこの頃になると、
・なんとなく疲れが抜けない
・眠りが浅い
・首や肩がずっと張っている
・頭がぼんやりする・頭痛が続いてる
といった不調を訴える方が増えてきます。
こうした症状の背景には、寒暖差による自律神経の疲労が関係していることが少なくありません。
今回は、春先に体調を崩しやすい理由と、この時期の身体の整え方についてお話しします。
三寒四温という言葉
「三寒四温」という言葉を聞くと、私は学生時代の出来事を思い出します。
私が國學院大学の陸上競技部に所属していた2000年前後、春先の部内ミーティングで当時の森田桂監督がこの言葉を話されました。
「これからの時期は三寒四温と言って、暖かくなったり寒くなったりを繰り返しながら春に向かっていく。体調管理が難しい時期だからこそ、しっかりコンディションを整えていこう」
当時の私は、この言葉をその時初めて知りました。
それ以来、春先になると必ずこの言葉を思い出します。
現在、國學院大学の陸上部は箱根駅伝でも優勝争いをする強豪校へと成長しましたが、当時から監督が強調していたのが、季節の変化に合わせた体調管理の重要性でした。
気温の変化は、私たちが思っている以上に身体に影響を与えるものです。
春は自律神経が過剰に働く季節
春は身体にとって大きな変化の時期です。
寒暖差が大きくなることで、体温を調整しようと自律神経が頻繁に働きます。
さらにこの時期は、年度末の忙しさや環境の変化なども重なり、心身の負担が大きくなりやすい季節です。
東洋医学では、春は「芽吹きの季節」とされ、身体のエネルギーの動きが活発になる時期と考えられています。
自然界でも植物が芽吹き、動物が活動を始めるように、人の身体も活動的になっていきます。
その一方で、エネルギーの動きが急に活発になることで、精神的に不安定になりやすい季節とも言われてきました。
昔から「春は心身が揺らぎやすい」と言われるのは、こうした背景があるのかもしれません。
年度末の忙しさと首の緊張
この時期は、年度末で仕事が忙しくなる方も多いと思います。
デスクワークが続き、長時間同じ姿勢で仕事をしていると、知らないうちに首や肩の筋肉が強く緊張してきます。
特に、
・首が前に出る姿勢
・肩のすくみ
・食いしばり
といった状態が続くと、首周りの筋肉が固まり、自律神経にも影響を与えることがあります。
実際にこの時期は、首の緊張が強くなり、疲労感や睡眠の質の低下を感じている方が多く来院されます。
忙しい日常の中では、自分では気づかないうちに身体の余裕が少しずつ失われていくものです。
季節の変わり目は身体を整えるタイミング
学生時代に陸上競技をしていた頃も、春先はコンディション管理が難しい時期でした。
暖かくなって身体が動きやすくなる一方で、気温の変化が大きく、思った以上に疲労が溜まりやすい時期でもあったからです。
日常生活でも同じで、忙しさや寒暖差が重なると、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
首や肩の緊張、疲労感、睡眠の質の低下などは、身体からのサインの一つかもしれません。
鍼灸治療では、首や肩の緊張を緩めながら全身のバランスを整えることで、身体が本来持っている回復力を引き出していきます。
症状が強く出てからだけでなく、身体のコンディションを整えるためのケアとして取り入れることで、季節の変わり目も比較的安定して過ごしやすくなることがあります。
季節が春へと移り変わるこの時期、忙しい日常の中でも少しだけ身体の声に耳を傾けながら、無理のないペースで過ごしていただけたらと思います。
慢性的な疲労感や睡眠の質の低下など、春先の体調不良については、こちらのページでも詳しく解説しています。
よろしければ参考になさってください。👇
疲労・疲労感と鍼灸― 痛み・自律神経・メンタル不調の背景にある「回復力の低下」 ―
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【東京都中央区 日本橋人形町・水天宮前の鍼灸・整体治療院】
鍼灸 整体 人形町いとう治療院 Ito Acupuncture
肩こり・腰痛・自律神経失調症・ランニング障害でお悩みの方が大勢いらしています
東京都中央区日本橋人形町1-10-5 富士ビル2階
TEL 03-6883-3598
予約・問い合わせフォームより24時間受付中